مكرونة بالجمبري لذيذة بسعرت حرارية قليلة للرجيم
تعد مكرونة بالجمبري من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم، لهذا فإنها من الأطعمة المسموح تناولها عند اتباع نظام أي نظام غذائي، جربي تحضيرها وقدميها لأسرتك على سفرتك وتمتعي بطعمها الشهية
admin
34
مكرونة بالجمبري لذيذة بسعرت حرارية قليلة للرجيم
تعد مكرونة بالجمبري من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم، لهذا فإنها من الأطعمة المسموح تناولها عند اتباع نظام أي نظام غذائي، جربي تحضيرها وقدميها لأسرتك على سفرتك وتمتعي بطعمها الشهية.
- الجمبري : 500 غرام مقشر و مغسول.
- معكرونة : 400 غرام مسلوقة.
- البروكولي : 150 غرام مقطع قطع صغيرة.
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة.
- ملح : معلقة صغيرة.
- الكمون : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : معلقة صغيرة.
- البصل الأخضر : عدد 1 مقطعه شرائح.
- بقدونس : ربع ضمة مفرومة.
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة.
- معكرونة : 400 غرام مسلوقة.
- البروكولي : 150 غرام مقطع قطع صغيرة.
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة.
- ملح : معلقة صغيرة.
- الكمون : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : معلقة صغيرة.
- البصل الأخضر : عدد 1 مقطعه شرائح.
- بقدونس : ربع ضمة مفرومة.
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة.
طريقة التحضير:
- في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة ضعي الجمبري والبروكلي والفلفل الأسود والليمون والكمون لمدة من 4 الي 6 دقائق حتي يتغير لون الجمبري.
- في طبق التقديم، امزجي المكرونة مع البقدونس والبصل الأخضر وزيت الزيتون، مع رشة من الملح.
- أضيفي الجمبري المشوي إلى المكرونة وقلبيهم.
- قدميها ساخنة.
- بالعافية.
