هل البيض المسلوق يزيد الوزن

هل البيض المسلوق يزيد الوزن، البيض المسلوق من الأطباق الشهية خاصة أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات الضرورية لتقوية بنية الجسم العضلية وبالتالي حمايته من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. ومن خلال المقال التالي عبر موقع بحر سنقدم لكم الأجابة علي السؤال عنوان الموضوع، مع ذكر القيمة الغذائية للبيض المسلوق، كونوا معنا.

هل البيض المسلوق يزيد الوزن

الجواب لا، العديد من الدراسات العلمية  أثبتت أن البيض المسلوق يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد، خاصة أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، إلا أن تناول كميات كبيرة من البيض المسلوق يوميًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

أنظر أيضا: البيض المشوي .. طعم يستحق التجربة

أهمية البيض المسلوق في إنقاص الوزن

البيض المسلوق غني بالعديد من العناصر التي تزيد من معدل حرق الدهون ، وتتضح أهميته في التخلص من الوزن الزائد على النحو التالي:

غني بالفيتامينات والمعادن

يُعد البيض المسلوق مصدرًا أساسيًا لتزويد الجسم بكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، وكل هذه المعادن تتجلى في:

• الكولين: يلعب هذا دورًا حيويًا في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
• فيتامين د: يلعب دورًا حيويًا في بناء عضلات ومفاصل الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة.
• لوتين: وهو نوع مهم من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية البصر وإزالة السموم الضارة من الجسم.

تحفيز التمثيل الغذائي

يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ، والتي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث من خلال عمليات توليد الحرارة ، وتساعد هذه العمليات الحيوية ، التي تنتج عن انخفاض نسبة السعرات الحرارية في البيض ، على إنقاص الوزن الزائد عن طريق التكسير. تراكم الكثير من الدهون في البيضة. القطع. يختلف عن الجسد.

منخفضة السعرات الحرارية

تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على ما يصل إلى 78 سعرة حرارية ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ، وبالتالي يُمنع تناولها خلال فترة الرجيم ، على عكس البيض المخفوق أو العجة المصنوعة من الزيت أو الزبدة ، وتجدر الإشارة إلى أن البيض المسلوق يساعد على زيادة السعرات الحرارية. ينتشر معدل حرق الدهون في أجزاء كثيرة من الجسم بسبب محتواه البسيط من السعرات الحرارية ، لذلك من الضروري تناول بيضة واحدة أو بيضتين فقط في اليوم.

أنظر أيضا: دايت: مكرونة بشاميل بسعرات حرارية للرجيم

متى يمكنك تناول البيض المسلوق لانقاص الوزن؟

يوصي العديد من الأطباء المختصين بضرورة تناول البيض المسلوق على الفطور وذلك لسد جميع العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتين والألياف التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من الشعور بالشبع مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم. وقت قصير. وقد أكدت العديد من الدراسات العلمية أن تناول بيضة في اليوم على الإفطار يساعد على خسارة أكثر من 65٪ من الأرطال الزائدة في أسرع وقت ممكن.

أنظر أيضا:  رجيم قاسي جدا وسريع المفعول في رمضان

كمية البيض المسلوق المسموح لها بفقدان الوزن

بياض البيض من العناصر الآمنة تمامًا ، خاصة أثناء فترة الرجيم ، لأنه لا يحتوي على الكوليسترول الموجود في الصفار ، والذي يؤثر فائضه على أعضاء وأعضاء الجسم المختلفة ، ومع ذلك ، فإن تناول بيضة واحدة كاملة يوم. الفطور لا يؤثر سلبًا على الجسم ، لكنه يلعب دورًا حيويًا في إنقاص الوزن ، وعندما تريد تناول أكثر من بيضة واحدة ، يمكنك فقط تناول البياض بدون صفار.

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات ، وتتضح هذه القيمة الغذائية مما يلي:

• تحتوي البيضة المسلوقة على 37 مليلترًا من الماء.
• يحتوي على 4 جرامات من الدهون.
• يحتوي على 6 غرامات من البروتين.
• يحتوي على 71 سعرة حرارية.
• يحتوي على 28 ملغ من الكالسيوم.
• يحتوي على 6 ملغ من المغنيسيوم.

أنظر أيضا: برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا

وصفات البيض المسلوق لفقدان الوزن

• وصفة البيض المسلوق مع صلصة الصويا

وهي من الوصفات الشائعة التي يوافق عليها العديد من الأطباء للوصول إلى الوزن المثالي ، وتتضح هذه الوصفة البسيطة كالآتي:

           مكونات البيض المسلوق بصلصة الصويا

1. خمس بيضات مسلوقة.
2. أربع فصوص ثوم مقشر.
3. ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، وخاصة الفلفل الحار المجفف.
4. ملعقة كبيرة خل.
5. ثلاث ملاعق كبيرة سمسم.
6. كوب كبير نسبيًا من صلصة الصويا.
7. حجم كوب من الماء.

طريقة تحصير بيض مسلوق بصلصة الصويا

1. اسلقي البيض بوضعه في ماء كاف لمدة 10 دقايق.
2. تقشير البيض
3. نضع الماء في قدر فارغة ثم نضيف باقي مكونات الخل والفلفل الحار وصلصة الصويا والثوم ونطهو على نار هادئة.
4. نضع البيض في هذا الخليط ونتركه لمدة ساعة.
5. صفي البيض من هذه المكونات ، ثم قطعيه إلى شرائح.
6. يرش السمسم على البيض المسلوق ويقدم.

الآثار الجانبية لتناول البيض المسلوق

• يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• الحساسية نتيجة محتوى البروتين.
• تصلب الشرايين.
• خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة إذا تم غليها بشكل غير صحيح.
• الإصابة ببعض أنواع التسمم الغذائي الخطيرة.

وهكذا ، وفي نهاية مقالنا اليوم ، أستطعنا أن نقدم الأجابة على سؤال هل البيض المسلوق يزيد الوزن، كما أننا تعرفنا على الأثار الجانبية في حالة الأفراط في تناول البيض المسلوق مع ذكر  القيمة الغذائية للبيض المسلوق.