تجربتي في تنحيف الافخاذ والارداف خلال 7 أيام

تجربتي في تنحيف الافخاذ والارداف خلال 7 أيام، كان هذا سببًا بالنسبة لي لتعلم الكثير من المعلومات المهمة حول الرياضة وأنظمة إنقاص الوزن، يساعدني على إنقاص الوزن بسهولة، لذلك قررت مساعدة من يريدون إنقاص الوزن من خلال وصف تجربتي في هذا المقال علي موقع بحر ، حتى يعرفوا المعلومات التي أعرفها ويستفيدون منها.كونوا معنا.

كيف يتم تنحيف الفخذين والارداف

يجب على من يريد تنحيف الفخذ أو أي جزء آخر من الجسم اتباع إحدى الطريقتين الموضحتين في السطور التالية:

• التمرين والأكل الصحي: التخسيس بالحمية والتمارين الرياضية هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن لأنه يحرق الدهون ويزيل السموم من الجسم ويجعله رشيقًا وجذابًا دون أي مخاطر صحية أو طبية يمكن أن تنجم عن العمليات الجراحية.
  
• العمليات الجراحية: يمكن ترقق الفخذين طبيا عن طريق إجراء عملية جراحية مثل بالون المعدة أو تكميم المعدة أو شفط الدهون ، ولكن لا يوصى بإجراء الجراحة إلا لمن يعانون من زيادة الوزن. لأنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والمخاطر الصحية.
  
  

أنظر أيضا: هل البيض المسلوق يزيد الوزن

تجربتي في تنحيف الافخاذ والارداف خلال 7 أيام

كانت تجربتي في تنحيف الأفخاذ والأرداف في 7 أيام واحدة من أكثر المحاولات المفيدة في محاولاتي العديدة لفقدان الوزن ، لذلك قررت مساعدة أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن من خلال ذكر الأسطر التالية:

• لم أعاني من أي زيادة ملحوظة في الوزن ، حيث أن الزيادة في وزني لم تكن تزيد عن 7 كيلوغرامات فقط ، لكن المشكلة أن هذا الوزن يتركز في الفخذين.
• في البداية لم أهتم ، لكن عندما بدأ الناس من حولي يسخرون من مظهري ، قررت أن أنحف وركتي وبدأت في البحث عن طرق للقيام بذلك.
• لقد قرأت عن كيفية تنحيف الفخذين والأرداف في 7 أيام وقمت بتطبيقه على أمل أن أفقد كل الوزن الزائد في 7 أيام.
• بعد مرور سبعة أيام ، وزنت نفسي واكتشفت أنني فقدت رطلين فقط.
• لقد استشرت طبيبًا عن سبب ذلك وأخبرني أن المعدل الطبيعي لحرق الدهون في الجسم هو 2 كيلوجرام كل 7 أيام وأنه من الصعب التغلب عليها.

أنظر أيضا:  سؤال هل الفول السوداني يزيد الوزن؟

تجربتي مع زيت الزنجبيل لتنحيف الأرداف والفخذين

• حاولت تنحيف الفخذين والأرداف من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، وفي النهاية خسرت رطلين فقط في الأسبوع ، لذلك قررت أن أجرب طريقة أخرى بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
• لقد بحثت على الإنترنت وقرأت عن استخدام زيت الزنجبيل لفقدان الوزن عن طريق تدليك الفخذين والأرداف بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
• لقد استخدمت الزنجبيل بالفعل مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة على أمل زيادة معدل فقدان الوزن الأسبوع المقبل.
• وزنت نفسي بعد انتهاء الأسبوع ولم ألاحظ أي فرق في معدل خسارة الدهون ، مبيناً أن وصفة زيت الزنجبيل لم تفقد الأفخاذ والأرداف.
  
  

أنظر أيضا:  اسهل رجيم كل يوم ينقص كيلو

نظام غذائي مخصص لمنطقة الأفخاد

بغض النظر عن هذا الجزء ، لا يوجد نظام غذائي مخصص لفقدان جزء معين من الجسم ، وذلك لأن مهمة النظام الغذائي هي ببساطة حرق الدهون في الجسم ، ولكن لا علاقة لها بالاختيار. أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في المنطقة التي سيتم حرق الدهون فيها ، يجب عليهم القيام بتمارين مصممة خصيصًا لتنحيف الفخذين ، وتقليل كمية الطعام الذي يتناولونه يوميًا أو اتباع نظام غذائي صحي. يحدده الطبيب المعالج.

طرق تنحيف الفخذين بدون تمرين

حتى لو كانت رياضة بسيطة كالمشي فلا يمكن ترقيق الفخذين دون ممارسة الرياضة باستثناء عمليات التخسيس الجراحية حيث تكون جميع أنواع الرياضات المصممة لتنحيف الفخذين والوركين إلزامية وهذا بسبب تشحيم الفخذين . إنه عنيد جدًا ولا يذوب بسهولة مما يجعل التخلص منه أمرًا ممكنًا. لتذويبها وجعلها تحترق بسهولة أكبر ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

أنظر أيضا:  نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم

هل المشي يجعل الوركين والفخذين أرق؟

الجواب نعم ، المشي ينحف الوركين والفخذين إذا صاحب ذلك تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يومياً حيث يقوي عضلات الساق والفخذ ويساعد على إذابة الدهون فيها مما يجعلها أقل نحافة. اجعلها أرق. ساعة واحدة في اليوم.

أسرع طريقة لتنحيف الفخذين والوركين

بشكل عام ، لتنحيف الفخذين تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والقيام بتمارين محددة لنحافة الفخذين وقد أظهرت أصعب نظام غذائي يمكن اتباعه بشكل أفضل لمساعدة أولئك الذين يريدون تنحيف أفخاذهم بأسرع طريقة. فيما يلي تمارين مصممة لحرق دهون الفخذين في أسرع وقت ممكن:

• النظام الغذائي لتنحيف الفخذين والأرداف بسرعة

من يرغب في تنحيف أفخاذه بسرعة يجب عليه اتباع النظام الغذائي الذي سنتحدث عنه في السطور التالية:

• وجبة إفطار: يمكنك الاختيار من بين وجبات الإفطار التالية:
  • بيضة مسلوقة مع كوب حليب خالي الدسم.
  • الخضار الورقية مع البيض المسلوق.
  • ثلاث ملاعق كبيرة فاصوليا مع شرائح طماطم وخيار وشريحة توست بني.
  • 3 بيضات مسلوقة مع شريحة توست بني.
  • 3 قطع من أي فاكهة أو خضروات حسب الرغبة.
  • 100 جرام جبن مع ربع رغيف خبز وكوب قهوة سوداء.
  • شطيرة بحجم ربع رغيف خبز محشوة حسب الرغبة.
    
    
    
• وجبة الغداء: لتناول طعام الغداء ، يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية:
  • 200 جرام لحم مشوي مع 3 ملاعق كبيرة أرز حار أو مكرونة.
  • وعاء كبير من شوربة الخضار باللحم.
  • نصف دجاجة مشوية مع الخضار.
  • قطعتان من الخبز مع 3 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز.
  • نصف كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة كبير.
  • ملعقتان كبيرتان من الحساء وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز و 150 جرامًا من اللحم المطبوخ.
    
    
    
• وجبة العشاء: لتناول العشاء ، يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية:
  • بيض مسلوق مع شريحة توست بني.
  • طبق جبن فيتا قليل الدسم مع طماطم أو خيار.
  • وعاء من الزبادي الخالي من الدسم مع أي فاكهة من اختيارك.
  • 3 بيضات مسلوقة.
  • 3 ملاعق كبيرة من الفول مع ربع رغيف خبز.
  • ثماران من أي فاكهة حسب الرغبة.
  • ربع رغيف خبز أو شريحة توست بني مع 100 جرام جبن وشرائح خيار عند الطلب.
    
    
    
• وجبة سناك: كوجبة خفيفة ، يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية:
  • تفاح أو برتقال.
  • أي كمية من الخضار الورقية.
  • فنجان قهوة بدون سكر.
  • وعاء من اللبن الخالي من الدسم.
  • نصف كوب رمان غير محلى.

أنظر أيضا:  رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب

تمارين لتنحيف الفخذين والأرداف بسرعة

أولئك الذين يريدون تنحيف أفخاذهم في أسرع وقت ممكن يجب عليهم القيام بالتمارين التي سنصفها في السطور التالية لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم:

• الشقق ذات الأرجل الواحدة:
  
  
  • استلقي على ظهرك على الأرض.
  • ارفع ساقك اليمنى وفخذك لأعلى بحيث تكون الوركين على الأرض.
  • قم بتدوير الساق والفخذ حول محورها.
  • اخفض الرجل اليمنى والفخذ وكرر نفس الخطوات السابقة بالساق اليسرى والفخذ.
  • كرر التمرين 5 مرات متتالية على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.
    
    
    
• طي الجسم: 
  
  
  • قف بشكل مستقيم وافتح الأرجل بزاوية حادة.
  • اجلس في وضع القرفصاء لمدة 15 ثانية وافرد الذراعين أمام الجسم ، مع الحرص على شد الجسم ، ثم النهوض مرة أخرى والبقاء في نفس الوضع.
  • كرر التمرين 5 مرات متتالية على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.
    
    
    
• مقص: 
  
  
  • احصل على وضع تمرين الضغط.
  • افتح الساقين على نطاق واسع ثم أغلقها بعد 15 ثانية مع الحفاظ على شد الجسم والذراعين.
  • كرر التمرين 5 مرات متتالية على الأقل قبل الانتقال إلى تمرين آخر.

أنظر أيضا: هل القهوة السوداء تنحف ام تزيد الوزن

وفي نهاية مقالنا اليوم والذي أستعرضنا فية  تجربتي في تنحيف الافخاذ والارداف خلال 7 أيام، كما تم ذكر جميع المعلومات حول فقدان الوزن من خلال التمارين والنظام الغذائي، وذلك من أجل مساعدة   الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بأفضل  الطرق الممكنة بدون تعب أو أثار جانبية.